خانه
آشنایی با تعدادی از مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B (بخش اول)
- توضیحات
- نوشته شده توسط: Super User
- دسته: بلاگ
- بازدید: 607
آشنایی با تعدادی از مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B (بخش اول)، برای اینکه سیستم ایمنی قوی‌تر و عملکرد عصبی بهتری داشته باشید، وعده‌های غذایی خود را با این مواد پر کنید. برای داشتن بدنی سالم شما باید از ویتامین‌های گروه B به اندازه کافی استفاده کنید. اگرچه به دست آوردن این ویتامین از طریق رژیم غذایی متعادل آسان است اما ویتامین B12 داستان دیگری دارد. با ما همراه باشید تا شما را با تعدادی از مواد غذایی که غنی از ویتامین های گروه B هستند آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
مطالعه بیشتر: آشنایی با تعدادی از مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B (بخش اول)
آشنایی با خواص پتاسیم و غذاهای غنی از آن
- توضیحات
- نوشته شده توسط: Super User
- دسته: بلاگ
- بازدید: 612
آشنایی با خواص پتاسیم و غذاهای غنی از آن، پتاسیم یکی از هفت ماده معدنی ضروری است. سایر مواد معدنی ضروری شامل کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، کلرید و سولفور است. ما حداقل به ۱۰۰ میلی گرم از پتاسیم برای حمایت و پشتیبانی از فرآیندهای کلیدی بدن در روز نیاز داریم. مصرف کافی پتاسیم با کاهش ۲۰ درصدی از مرگ و میرهای ناشی از علل مختلف، کاهش خطر ابتلا به سکته، کاهش فشار خون، محافظت در برابر از دست دادن توده عضلانی، کاهش تشکیل سنگ کلیه مرتبط است. عملکرد اصلی و ابتدایی پتاسیم در بدن شامل تنظیم تعادل مایعات و کنترل فعالیت الکتریکی قلب و سایر عضلات است. همانطور که می‌دانید پتاسیم یک الکترولیت است که با اثرات سدیم در بدن مقابله می‌کند و به حفظ و نگهداری فشار خون در حد سالم کمک می‌نماید. این ماده همچنین برای حفظ تعادل اسید و باز در بدن ضروری است.
مقدار مجاز مصرف منیزیم برای هر فرد چه مقدار است و چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط: Super User
- دسته: بلاگ
- بازدید: 578
مقدار مجاز مصرف منیزیم برای هر فرد چه مقدار است و چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟، معمولا مصرف مجاز منیزیم به سن و جنسیت فرد بستگی دارد. موسسه ملی سلامت معتقد است کودکان بین ۱ الی ۳ ساله به ۸۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند. در سن ۴ الی ۸ سالگی این مقدار به ۱۳۰ میلی گرم در روز افزایش پیدا می‌کند. برای مردان بین ۱۴ الی ۱۸ سال مقدار مصرف مجاز ۴۱۰ میلی گرم است. در زنان ۱۴ الی ۱۸ ساله نیز منیزیم باید روزانه ۳۶۰ میلی گرم مصرف شود. با ما همراه باشید تا شما را با مقدار مصرف مجاز منیزیم و غذاهایی که غنی از منیزیم هستند آشنا کنیم.
مطالعه بیشتر: مقدار مجاز مصرف منیزیم برای هر فرد چه مقدار است و چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟
آشنایی با مزایا و فواید منیزیم برای سلامتی
- توضیحات
- نوشته شده توسط: Super User
- دسته: بلاگ
- بازدید: 546
آشنایی با مزایا و فواید منیزیم برای سلامتی، منیزیم یکی از هفت ماکرومینرال‌هاست که برای سلامتی بدن لازم و ضروری‌اند. بدن انسان تقریبا حاوی ۲۰ الی ۲۸ میلی گرم از منیزیم است. بیش از ۵۰ درصد منیزیم در سیستم اسکلت بدن ذخیره شده و بقیه آن در ماهیچه‌ها، بافت‌های نرم و مایعات بدن یافت می‌شود. منیزیم نقش بسیار مهمی در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بازی می‌کند. منیزیم در انتقال و فعالیت عصبی و آرامش عضلات نقش دارد. کمبود منیزیم ، به ویژه در جمعیت مسن‌تر رایج است و بامقاومت به انسولین ، سندروم متابولیک ، بیماری عروق کرونر قلبی و پوکی استخوان مرتبط می‌باشد.
صفحه5 از14