مقدار مجاز مصرف منیزیم برای هر فرد چه مقدار است و چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟

مقدار مجاز مصرف منیزیم برای هر فرد چه مقدار است و چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟، معمولا مصرف مجاز منیزیم به سن و جنسیت فرد بستگی دارد. موسسه ملی سلامت معتقد است کودکان بین ۱ الی ۳ ساله به ۸۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند. در سن ۴ الی ۸ سالگی این مقدار به ۱۳۰ میلی گرم در روز افزایش پیدا می‌کند. برای مردان بین ۱۴ الی ۱۸ سال مقدار مصرف مجاز ۴۱۰ میلی گرم است. در زنان ۱۴ الی ۱۸ ساله نیز منیزیم باید روزانه ۳۶۰ میلی گرم مصرف شود. با ما همراه باشید تا شما را با مقدار مصرف مجاز منیزیم و غذاهایی که غنی از منیزیم هستند آشنا کنیم.

ادامه مطلب: مقدار مجاز مصرف منیزیم برای هر فرد چه مقدار است و چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟

آشنایی با مزایا و فواید منیزیم برای سلامتی

آشنایی با مزایا و فواید منیزیم برای سلامتی، منیزیم یکی از هفت ماکرومینرال‌هاست که برای سلامتی بدن لازم و ضروری‌اند. بدن انسان تقریبا حاوی ۲۰ الی ۲۸ میلی گرم از منیزیم است. بیش از ۵۰ درصد منیزیم در سیستم اسکلت بدن ذخیره شده و بقیه آن در ماهیچه‌ها، بافت‌های نرم و مایعات بدن یافت می‌شود. منیزیم نقش بسیار مهمی در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بازی می‌کند. منیزیم در انتقال و فعالیت عصبی و آرامش عضلات نقش دارد. کمبود منیزیم ، به ویژه در جمعیت مسن‌تر رایج است و بامقاومت به انسولین ، سندروم متابولیک ، بیماری عروق کرونر قلبی و پوکی استخوان مرتبط می‌باشد.

ادامه مطلب: آشنایی با مزایا و فواید منیزیم برای سلامتی

روغن درخت چای چگونه باعث افزایش رشد مو می شود؟

روغن درخت چای چگونه باعث افزایش رشد مو می شود؟، کم پشت شدن موها، بدترین کابوس هر زنی است. با این وجود رشد کردن موهای شما می تواند دشوار باشد و احاطه شدن توسط افرادی که موهایشان به سرعت نور رشد می کند نیز کمکی به شما نمی کند. اگر به شما بگویم که این کار الزاما این قدر سخت نیست، چطور؟ راه هایی وجود دارد که به وسیله آنها می توانید موهایتان را به شکوه سابقش برگردانید. می خواهم با شما صادق باشم و بگویم که هیچ راه حل معجزه گری وجود ندارد که بتواند یک شبه به شما موهایی ضخیم و بلند بدهد. با این حال درمان هایی وجود دارند که می توانند به تحریک رشد مجدد موها کمک کنند و سرعتی که در آن مویتان رشد می کند را افزایش دهند. 

ادامه مطلب: روغن درخت چای چگونه باعث افزایش رشد مو می شود؟

نحوه استفاده از روغن درخت چای برای رشد موهای سر

نحوه استفاده از روغن درخت چای برای رشد موهای سر، روغن درخت چای باید قبل از آنکه بتوانید از آن استفاده کنید، رقیق شود. با ترکیب کردن چند قطره از این روغن ضروری با روغن موی معمول تان، شما می توانید یک محلول رشد مو درست کنید که سلامت پوست سر را افزایش می دهد. در حالی که روغن درخت چای باعث رشد موی جدید می شود، روغن حامل به تغذیه فولیکول های شما کمک خواهد کرد. اگر در حال حاضر می دانید کدام روغن ها برای موی شما موثرند، می تواند به نفع تان باشد. اگر نه، مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید کدام روغن ها، بیشتر از بقیه مناسب نوع موی شما هستند.

ادامه مطلب: نحوه استفاده از روغن درخت چای برای رشد موهای سر

نحوه تهیه ماسک موی سر و نرم کننده سیر

نحوه تهیه ماسک موی سر و نرم کننده سیر، سیر می تواند به عنوان یک درمان احتمالی برای موهای کم پشت و نازک به کار گرفته شود و باعث ضخیم تر و پر پشت تر شدن موهایمان شود. بله، سیر به صورت موضعی یا به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما دارای خواصی است که ممکن است به رشد مو کمک کند، اما تحقیقات بیشتری برای اثبات مزایای آن لازم است. با ما همراه باشید تا به شما نحوه تهیه ماسک مو و نرم کننده سیر را آموزش دهیم.

ادامه مطلب: نحوه تهیه ماسک موی سر و نرم کننده سیر